今日のヨガ

今日はヨガの日。

忘れちゃうので、習ったことをメモ。

まず美容ヨガ。

手を擦り合わせて暖めてから両目を包みむ。

次に人差し指で鼻の両脇を上下にさする。

さらに人差し指と中指で耳をはさんで上下に動かす。

さらに耳の下から鎖骨にリンパを流し、鎖骨の下、外側から内側へ流す。

あとは足腰の血流をよくするヨガ。

足指を一本ずつ回し、足首もまわし、かかとももってまわす。

仰向けに寝て、膝をもって、片足づつ放してぐるぐる股関節をまわす。

片足を正座、片足をうしろに延ばして、おしりを正座っしってるがわの足の外側におとす 。

そのまま前をむくか前屈。

また、脚のももの裏側の筋肉を鍛えるのが、運動能力向上に大事だが、前側を鍛えがち。

それを防ぐために、コマネチラインに、手を差し込む。

するとなぜかスクワットなどでも裏側を使えるというから驚き！

お尻はうしろにつきだしていいらしい。

しっかりと足裏全体に体重を乗せられるようになるのを実感。

戦士のポーズなども、もも裏を使うように意識したほうがよいらしい。

以上、もうヨガはやってっみているの範疇を越えてライフスタイル、ライフワークになっている。

人にも教えられるようになりたくなってきたので、しっかり覚えて深めていきたいわ。

そして、次の休日にはヨガマットを買おう。

家でもやりたくてたまらない。

今日は昔買ったヨガ本も熟読。

習得したい基本ポーズ108+魅惑のシークエンス10 (INFOREST MOOK)

• 作者:
• 出版社/メーカー: インフォレスト
• 発売日: 2009/11/28
• メディア: 大型本

 

まあちょっとかじった人が読むにはいいね。

まったくの初心者は、本で独学よりかは、教室で先生に教えてもらって一緒にやるのがやっぱりよい気がする。